很多妈在怀孕期间因为担心睡眠不足会给孩子带来伤害,所以都格外的关注自己在怀孕期间的睡眠质量,那么到底何时睡觉才能够不影响宝宝健康成长呢?
根据科学调查显示,在晚上10点半之前上床睡觉无论是对还是对宝宝都是极好的,对于普通人来说也是非常好的,而晚于这个时间可能会对体内的胎儿造成危害。
根据一些专家的研究,对于妈们的各个阶段睡眠时间也有一个基础的统计:
1.怀孕早期
在怀孕早期,有些妈可能受妊娠反应的影响,所以抵抗力较差,容易生病,睡眠质量也非常的低。
医生建议:在怀孕早期的们尽量能够保持每天8~9小时的睡眠时间,如果能够在11点之前入睡,就能够满足第二天的精力要求了。并且在这个时期保证睡眠质量也能有效的缓解孕吐反应。
2、怀孕中期
在怀孕中期,妈会受到胎儿很大的影响。因为胎儿在的肚子里慢慢的长大,所以们无论是身体还是心理上都会随之有着一定的变化。有的时候还会因为情绪心情而导致的睡眠质量不好。所以在怀孕中期妈们就要格外的注意睡眠时间,一定要在晚上十点半之前就进入睡眠状态,这样才能为孕晚期的到来打下良好的基础。
3、怀孕晚期
怀孕晚期的们会常常因为自身的问题而睡眠质量不高,小腿抽筋等问题频繁出现,影响的睡眠,因此在怀孕晚期各位们尽量在十点之前上床睡觉,以保证自己第二天的精力。
宝宝在各位准妈妈的肚子里也是需要休息的,各位妈妈们休息好了,宝宝才会更加的健康有活力。但宝宝也有不太听话的时候,会搅的妈妈们很难入睡,这时就需要家人的宽慰了,可以放一些舒缓的音乐,帮助妈妈们平静下来,这样也有利于胎教。