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1. 助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力,建议男士早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉,含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥和海产品;
2. 氨基酸有提高精子活动的能力,富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及芝麻、山药、银杏、花生仁等;
3. 锌对维持男性正常的生殖功能起着不可小觑的作用,因为锌是精子代谢必须的物质,并能增强精子的活力,含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类,牡蛎肉中含锌量居众物之冠;
4. 若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低,所以男士也应注意多摄取一些富含钙元素的食物,如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、金针菜、香菇、芥菜、甜杏仁、葡萄干等;
5. 此外提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,容易引起死精症,而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤其丰富,须注意摄取。
保持平和的心态和良好的睡眠,注意保暖,避免感冒、发烧;少食海鲜类产品;避免接触有毒有害的物质,如新装修的房屋、使用化妆品和香水等,最重要的是按照医嘱用药、复诊等。