健康的人体通过内分泌系统中各种激素(荷尔蒙)和神经系统共同调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是由内分泌腺、分散存在的内分泌细胞及它们分泌的激素组成,参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的,协同各种酵素(生化酶)维持人体内环境的相对稳定性,以适应复杂多变的体内外变化。激素是内分泌系统的信息传递者,它经体液传送至靶细胞发挥刺激或抑制作用,以调节靶细胞的功能。正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持平衡的,如因某种原因使这种平衡打破了,即称为内分泌失调。
如何调理内分泌失调
1.饮食调理
在饮食上要保证饮食的多样性,禁止饮食过于单一,保证营养的均衡,适当食用新鲜的蔬菜水果,尽量远离辛辣刺激以及寒凉食物,在烹调用油上以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而对内分泌失调现象进行调理。
2.精神调理
要学会合理调整好自己的情绪,保持积极乐观的心态,学会自己减压,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免一些不良精神刺激,以防内分泌失调现象的发生。
3.运动作息调理
平时,一定要适当进行运动,进行体质的提升,另外要保证良好的作息,保证睡眠的充足,早睡早起,禁止熬夜。
4.排毒调理
要保持大小便以及汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,在平常生活中可以适当进行饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。
5.性生活调理
研究表明,许多内分泌疾病,都与夫妻性生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关联。因此,一定要保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都有着重要的意义。