给卵宝宝加分,试管促排前90天要这样做~

作者/优孕baby
2022-08-15 17:42:14 前往俄罗斯

来源/优孕行

对于被难孕问题困扰着的小姐妹们来说,或许每个人都或多或少听到过「养卵要吃好」这样的建议。


在决定进入试管婴儿周期时,大家也会对「促排卵期间怎么吃?」「吃什么帮助长卵?」这样的问题倍加关注。


如此重视饮食,其实不无道理。


想要怀孕成功,前提就是必须要有良好、健康的卵子,但现如今,绝大多数的姐妹都面临着晚生晚育的问题。


我们都知道随着年纪越大,卵子质量会逐渐下降,尤其在超过35岁之后,卵子质量就会急剧下降,因此想要顺利怀孕,提升需要卵子质量。


一般来说,从原始卵母细胞到窦卵泡,卵子的生长需要3个月以上的时间。


做试管婴儿虽然可以通过打针吃药(外源性的补充FSH和LH)来增加卵巢一次性发育卵子的个数,但是卵子的质量,主要还取决于母体自身。


所以,备孕前90天养卵关键期就显得至关重要!


今天就来说说该如何在90天内养出漂亮的卵子质量,来增加试管成功率!


一、试管前养卵饮食推荐


1、肌醇 

醇:别名「纤维醇」,能帮助改善卵子质量,提升受孕机率!

五谷杂粮,全谷类都是肌醇含量很高的食物,如:玉米、全麦面包、糙米。

蔬菜类:包菜。

水果:水果中属柑橘类、哈密瓜、桃子,所含的肌醇量最丰富。

动物内脏:动物肝脏、牛脑、牛心等。


12种养卵食物????????

养卵食物.png


2、黑豆

黑豆含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素、叶酸等营养物质,最重要的是含有大豆异黄酮

大豆异黄酮是补充雌激素的重要营养物质,效果很好,能调节雌激素分泌不足或过剩;而雌激素则能增加子宫内膜厚度,刺激卵泡发育


黑豆.gif


3、叶酸

在试管婴儿期间服用叶酸可以提高成功率

虽然在日常中,蔬菜也含有大量叶酸,但由于叶酸越热越容易流失,食物中的叶酸会根据烹煮方式而有不同的含量。

所以,建议备孕夫妇在怀孕前3个月开始每天0.4mg。



二、帮助试管养卵的4大运动


1、跳绳

跳绳是我们日常生活中十分常见的一种运动方式,也是一种有助于提高卵泡质量的运动项目之一。


2、瑜伽

瑜伽对于女性来说,不仅可以修身养性而且还可以很好的增强个人体质,备孕夫妻练习瑜伽可以有效的增强肌肉的张力促进身体的血液循环


养卵运动 瑜伽.gif


3、游泳

会游泳的备孕夫妻,不妨多到游泳馆进行游泳锻炼对增强自身个人体质是很有帮助的。

而且游泳也是一项全身性的均衡运动,可以有效增强个人体质提高抵抗力为成功备孕做好充分准备。



三、维生素助力试管成功


1、辅酶Q10

Q10是一种非常好的细胞膜稳定物质,可以对抗自由基的破坏。

辅酶Q10已被证明可改善妇女卵子发育不全以及改善胚胎质量。


2、精氨酸、维生素E

维生素E和精氨酸可增加子宫桡动脉的血流量、帮助着床。



四、生活作息正常 睡眠要正常

充足的睡眠可以提高身体的免疫力,特别对于生殖系统,有助于形成优质的受精卵,至少要保证睡眠时间在七到八个小时。

若进入疗程前睡眠质量好,会大大提高试管婴儿成功率。



五、试管前注意事项,提升成功率


1、尽量不碰冰冷食物

瓜果、冰品等等寒凉食物吃多了,也会导致子宫寒冷。

建议可以多喝黑豆水来暖宫哦,黑豆水有黑豆含有雌激素,能让子宫内膜增厚,有助于怀孕。


2、心情放轻松多泡澡

尽量远离压力,尽可能地放松心情。过大的压力可能会让卵巢无法排卵或导致释放出不健康的卵子。

因此,建议可以经常去散步或是适度的泡澡,让身心及生殖系统放松,会让整体更健康!


3、禁止抽烟喝酒

因为夫妻间的不良嗜好会产生精子和卵子的质量问题,从而导致胎儿畸形可能性升高,或女性妊娠率低等。

卵子就像种子,若卵子质量差,则备孕之路必然荆棘丛生,所以选择正确的养护方法、遵循医嘱,相信无需多久卵子质量就可以得到很好改善。

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