男性如何备孕才能好孕?

文/优孕行
2016-05-13 17:36:47

优孕行


为了怀上可爱的宝宝,许多人开始了各种各样的备孕之路,可是你知道吗,成功的受孕,必须是有优秀的精子与卵子的结合。备孕男性承担了较大的责任。所以,男性在孕前一定要精心呵护好自己的精子,别让他营养不足,或受伤害。


一、男人精子的重要作用

  

少精、弱精严重影响怀孕。少精让女性怀孕的几率变小,但是也不是全然没有可能。精子数量少,但质量特别好,还是可能生育的;若精子数量少,质量又差(弱精)那就很难生育了。

  

1.影响受孕

  

男性患有了少精弱精症会影响到生育情况但是并不是说不可以生育,有些患者的弱精症较为严重,而有些患者的弱精症则较轻。所以很多的时候即使男方存在弱精症也会顺利使得女方受孕,不过这样的受孕还是存在一定风险的。

  

2.影响优生优育

  

优生优育就是是最优秀的精子和卵子的结合,那么,弱精想要实现优生,难度就会有点大。

  

3.轻易导致早产或流产

  

很多怀孕的妇女会在妊娠期间内出现早产或者是流产的现象,这些也都可能是由于精子质量不够高所造成的,所以对弱精症应该给予足够的重视。


二、备孕精子多少合适


精子计数是在显微镜下计算一次排出的精液中精子的数量,将精子计数值乘以精液量,就可得出一次射精的量。


在生育年龄的正常男子一次排精在3亿左右,其中70%以上属于正常的精子,即精子的形态正常、活力正常和染色体正常。这样的精子经过自身努力加上外力帮助,才能到达输卵管,而终极有一枚精子完成与卵子结合的任务。那么在精子与卵子汇合的路上存在很多障碍,假如精子数目不够庞大的话,那么很难实现受孕的目标。由于这几亿精子终极突破障碍的只有200多个能进入输卵管。


当然,精子的数量合适之外,也需要保证精子的质量过关。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果数量过大,也会影响受孕。


三、如何呵护精子


1、补充叶酸


这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕,而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此,备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。


2、坚持运动


男性运动应视个人情况选择,切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高,进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等,每天运动30-45分钟为宜。


3、严禁高温环境


备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤,杜绝在高温环境中逗留。同时,控制体重,因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高,损害精子成长,从而导致不育。


4、补充优质蛋白质


合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人,在正常饮食的基础上适量增加即可。


5、警惕禁欲影响精子质量


有些备孕小夫妻认为,禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子,在持续禁欲后,精液会有所增加,但精子质量却逐步变坏。而精子质量足、活动力本就差的男性,长时间禁欲不但不会增加精子数目,反而会增加畸形精子的比例,且精子活力明显下降,对受孕和优生都不利。


6、养成良好的生活习惯

  

很多准爸爸之前都有抽烟、喝酒等不良习惯。先要戒烟酒半年以上,在备孕就好。


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