备孕│提高夫妻生育力的9条建议

作者/优孕行
2016-01-12 15:32:28

来源/优孕行



近年来,随着环境污染日益严重、转基因食品肆意悄然潜伏、社会竞争压力大等原因,致使我国育龄夫妇的生育力逐年下降。仅不孕不育人数我国目前就高达 5000万人,育龄夫妇中约有10%的人群陷入了生育危机之中。


据了解,我国过往不孕不育人数仅占育龄人数的3%,而如今不孕不育人数已经高达12%- 12.5%。面对如此严峻的问题,不禁让人痛心。


今天小优为大家总结了几个建议,可以助您好孕!


1、晒太阳


充分的日光浴可以提高女性的生育能力,增加怀孕的几率。有研究表明,在日照充实的季节,女性受孕的几率明显高于其他季节。同时,多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。


当暴露在阳光下的时候,体内维生素D的含量会激增,而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季,每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D,而在日照较短的秋冬,可以直接服用维生素D,与日光浴的效果是相同的。


2、经常吃素


前不久,德国专家将参加试验的女性分成两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。


在为期6周的减肥计划结束 后,研究者发现,两组试验者的体重都下降了同等幅度,并且在运动量相同的的条件下,吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全 组人的月经周期都比正常时间短。


但是在正常饮食的一组中,67%的女性排卵正常,月经周期也没有明显变化。对于男性,经常吃一些西红柿,核桃,南瓜籽,小 扁豆,蓝莓,石榴,黑巧克力可以提高男性的精液质量和生育力。


3、控制体重


据德国“新闻电视网”11月23日报道,科学家们对1558名青年男子进行了调查。研究结果发现,与体重正常的男子相比,超重男子的精虫密度降低了24%;更严重的是体重过轻的人,他们的精子密度比正常体重的男子降低了36%。

  

科学家认为,合理的体重确实能提高生育能力。

  

此外,美国科学家还发现,这种情况也会出现在妇女身上。体重严重超标的妇女其人工受精的成功率会降低。所以科学家们建议,在准备怀孕之前,超重女性最好先想办法把体重减下来。


4、少穿高跟鞋


不是为了做妈妈就放弃了做窈窕美女的机会。在PARTY和职场外交场合还是需要高跟鞋的配合的。但健康专家提醒,长时间穿着过高的高跟鞋由于会让身体倾斜,从而与地面形成的角度减小,骨盆也随之倾斜。时间一长,不但会让骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾,增加不孕发生的几率。所以,还是多备几双舒适的平底鞋吧。


5、拒绝紧身衣


英国科学家最新的研究报告指出,紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力,当除去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但比较厚的子宫却会保 持一段时间的压力。压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢,形成子宫内膜异位症。


根据英国官方统计,目前英国约有10%-15%的育龄女性罹患子宫内膜 异位,而穿着宽松纱丽的印度女性患子宫内膜异位症的就较少。男人也不宜穿紧身内裤,从生理结构上来说,男性的睾丸位于体外,一般睾丸的温度只有保持在35℃时,才能正常产生精子,也只有在这种温度下,精子才能充满活力,温度过高或过低都会影响睾丸的功能。所以,包裹着睾丸的阴囊要不断调节温度。


如果男性身穿紧身三角裤,会使阴囊紧靠腹腔,导致阴囊调节温度的功能受到限制。同时,睾丸一直靠近温暖的腹腔,腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度,将造成生精功能障碍,导致不育。


内裤的布料是透气性差、散热不好的化纤材料,将会使阴囊处于密闭状态,空气不流通,细菌容易繁殖,引起尿道炎。长此以往,将 导致精子质量差,活动度低。


6、保持心情愉悦


我们的生活中,难免会遇到很多不顺心的事情,有时候心情很沮丧,仿佛我们的四周乌云密布,有时我们的心情有很愉快,仿佛万里无云。保持愉快的心 情特别重要。


要学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣 泄自己压抑的情绪等等。


7、做爱频率影响生育


有不少不育症患者在性生活频率的把握上往往不知所措,因为有的医生让其多过几次性生活,而有的医生却加以限制,究竟怎么做才更有效呢。

  

性生活的频率确实对生育有一定的影响。比如当男子的精子数过少时,性生活过于频繁,精子数会更少,当然会使生育机会受到影响。有关研究表明,当禁欲时间少于12小时,精液量和精子密度都将比平时减少一半以上。


若禁欲时间达到24小时,精子储备就会迅速增加。有人做过调查,每天做爱一次的男性,第2、3、4天的精子数分别下降70%、60%和50%,可见精子数少的男性应该适当减少做爱次数,从而增加受孕机会。

  

但是精子数足、活力差的男性,则要适当增加做爱次数。因为精子在体内储存过久会老化,活动力减弱,死精子增多,如果勤排精,精子的存活率会相对提高,从而提高生育能力。

  

有医生要求患有不育症的男性,每月只在女性排卵日才做爱一次的做法显然是不恰当的,既不利于受孕也不利于优生。因为有的男子平时过分压抑性欲,到了排卵日又急于求成,偏偏不能勃起,可见适度的性生活频率,顺其自然的安排还是很重要的。


8、维生素E提高生育能力


美容院用精油保养卵巢,但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。 因为各种食用油都含有大量的维生素E,维生素E,又叫生育酚,动物实验发现,适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用。

  

当男士缺乏维生素E时,引起睾丸损害,性功能减退与紊乱,容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。对精子形成障碍患者,给予补充维生素E后,精液中的精子个数、运动性均有所改善,而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用。  


成人维生素E的适宜摄入量为每天10毫克,其中天然维生素E是可以长期适量服用的。一些因无法生育而烦恼的男士可以服用一些维生素,同时要在饮 食中多食用莴笋、花生油等绿叶蔬菜和植物油。


还需要注意的是:维生素E不能大量服用,每日定量即可,摄取过多就会中毒,如果服用它出现恶心之类不适症状的 话,就说明你服用过量了。


9、多吃这3类食品


⑴富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

  

⑵动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。

 

⑶滑粘食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。


(1)
(0)

上一篇:女人最晚多少岁还能生孩子?答案却是很多人没想到的!

下一篇:怀龙凤胎的小秘诀 一次搞定儿女双全!(泰国试管婴儿优势)

友情链接:
Copyright © 2015 All Rights Reserved | 北京优医行科技有限公司 | 京ICP备15014673号-1
微信二维码

微信:优孕行(一对一免费咨询)

客服电话

国内:4006-120-020

海外:+86-10-59045310