雾霾天如何自我保护

文/优医行
2015-12-25 11:06:32

优医行

      专家表示:在突发空气质量下降的情况下,防护重于治疗,民众应选择科学的防护口罩预防疾病。

      减少室外活动时间

      首先,尽量减少暴露在室外的时间,降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病的人,更应在雾霾天减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。小孩由于各器官功能发育不全,尤其是呼吸系统,因此雾霾易引发气道炎症等;而老年人身体各器官功能衰退,呼吸系统功能也比较脆弱。

      戴合适的防尘口罩

      在不得不外出的情况下,选择合适的防尘口罩。市民挑选口罩时,尽量选择材质密实的,以最大限度阻隔颗粒物。同时,要注意口罩是否有吸附层,吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。“医用口罩的效果就比较好。”每次使用之后都要烘干,还要经常更换,尽量做到一次性使用。

      改善室内空气质量

      雾霾天气室外空气质量差,室内空气质量也不能完全幸免。李玉梅建议,雾霾天气应保持门窗紧闭,以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率,降低室内PM2.5浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器,还可以在室内种植绿色植物,以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。

      合理调整饮食结构

      雾霾天人们应多饮水,适当调节饮食,饮食以清淡为佳。缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染,因此可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物,具有养肺功能。由于存在个体差异,因此根据自身情况选择润肺饮食效果更好。

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