在做俄罗斯试管婴儿前，怎么备孕来提高卵子的质量呢?
我们都知道，胚胎是由卵子和精子在体外培育形成的，只有形成多个高质量成熟的卵子，才有利于保障试管婴儿的高成功率。那么，什么是卵子成熟?
正常发育过程中，卵巢内的卵泡会经历从原始卵泡到初级卵泡、次级卵泡、窦前卵泡、窦卵泡以及最后排卵前卵泡这样一个过程，期间伴随着卵子的减数分裂和细胞质成分的积累，所以，只有卵子顺利成熟，才能在取卵时取得多个高质量的成熟卵子，进而保障试管婴儿的顺利进行。那么，试管婴儿前怎么备孕来提高卵子的质量呢?
1、备孕前锻炼
锻炼是有益身体健康的，健康的身体有利于卵子的成长发育，特别是对于身体素质不是很好的备妈。但需要注意，运动一定要适量，主要以简单、短时间、自己喜欢的项目开始培养运动习惯，如瑜伽、散步等。
2、科学的饮食
饮食失调会降低卵子的质量活性，进而导致试管婴儿不能顺利的进行，所以，我们在平时饮食时，一定要遵循平衡的饮食规律和各维生素的摄取均衡。
3、合理补充维生素B
叶酸就属于B族维生素之一，它的作用很大，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是提高卵子质量和胎儿生长发育不可或缺的营养素。
许多食物中都含有天然的叶酸，备妈们也可以自由选择食用。这类食物有:香蕉、黑豆、西蓝花、柑橘类水果、菠菜、草莓、金枪鱼、麦芽、酸奶、强化面包、强化谷类等等。
4、合理补充维生素E
维生素E水解产物又叫做“生育酚”，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。
适量补充维生素有益于身体健康。一般情况下从水果蔬菜中补充的维生素已足够人体所需，但是妊娠状态下维生素的需求量迅速增加，需要及时补充。
5、戒烟戒酒
烟和酒都含有对卵子质量影响很大的成分，过分的吸烟喝酒不仅会降低卵子的质量，还会导致内分泌失调，进而危及到我们身体健康。为了我们的身体健康和提高卵子的质量，试管婴儿备孕前我们不仅需要戒烟戒酒，还得远离二手烟。
温馨提示：试管婴儿前，夫妻双方都需要科学备孕来提高卵子和精子的质量活性，这样才更有利于高质量高等级的囊胚形成，进而保障试管婴儿的高成功率。祝大家早日拥有自己的宝宝，圆家庭幸福。
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