吃香蕉的好处跟注意事项

文/优医行
2015-07-03 00:00:00

优医行

吃香蕉的好处

  1、香蕉可以补足身体迅速流失的能量。因为香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,可以立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。

  2、香蕉含钾丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。所以用香蕉可降低血压,预防高血压和心血管疾病

  3、香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能,所以香蕉具有润肠通便的功能。

  4、香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉中带有的氨基酸。同时香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质,具有安抚神经的效果。

  5、香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。

  6、香蕉皮中含有蕉皮素,它可抑制真菌和细菌。因此用香蕉皮可治疗由真菌或细菌引起的皮肤瘙痒及脚气病,

  7、增加免疫力,预防癌症,香蕉内含一种叫Lectin得蛋白质,这种蛋白质可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力。

  8、香蕉除了上述功效外还具有如消除疲劳、预防中风、预防感冒、保护眼睛、美容减肥、解酒等等作用。

  吃香蕉要注意些什么

  1、不能空腹食用香蕉

  有的人,想利用香蕉来减肥。所以,有的上班族,早上起来刷牙洗脸,带了香蕉,而不买早餐,然后在公交车上或者在上班的时候吃根香蕉,以为可以达到减肥的效果。殊不知这样下去,对身体是有很大的损害的。也不用过量的吃香蕉,因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁。对正常的人,尤其是空腹来说,大量摄入钾和镁,容易使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。人在空肚子吃香蕉,会使肠胃不适应,会导致腹泻、厌食等症状。

    2、不要吃没有熟透的香蕉

因为生香蕉中含有大量的鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。尤其是小孩、老人吃过没有熟透的香蕉之后,非但不能帮助通便,反而会发生明显的便秘。吃熟透的香蕉就不会发生发生便秘这种情况了。

  3、不要吃冰冷的香蕉

  因为香蕉是良性的水果,放进冰箱里冷藏会使得香蕉变黑,发烂。并且长时间冷藏香蕉,质变软烂,口感变坏,会使得香蕉的营养流失。吃冰冷的香蕉很容易让人拉肚子。

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